Содержание
Ребенка нужно с раннего возраста приучать к занятиям гимнастикой. Если малыш с детства будет просыпаться с утра для выполнения десятиминутных гимнастических упражнений, то они постепенно войдут в привычку. Позднее ребенок самостоятельно будет просыпаться пораньше, чтобы провести зарядку. Но какой перечень упражнений включает в себя полноценная детская зарядка?
Совсем юные детки не должны перенапрягаться, поэтому для них утренняя гимнастика должна состоять не более чем из десяти упражнений. В таком случае предпочтение нужно отдавать наиболее эффективным и важным упражнениям. Причем количество повторов должно достигать пяти раз, только тогда можно надеяться на какой-то эффект.
Начинать естественно нужно с разминки, развивающих упражнений и завершать закаливающими упражнениями. Тут самое главное привить интерес ребенку, чтобы утренняя гимнастика для него было чем-то интересным наподобие игры, тогда она легко войдет в привычку. Если этого не сделать, то сухие упражнения очень скоро отобьют у ребенка желание вставать с утра для проведения зарядки.
В качестве разнообразия утренняя гимнастика может проходить под музыку. Родители должны постараться превратить скучную зарядку в увлекательную игру, разбавляя ее различными игровыми элементами. Главное помнить, что нет ничего полезнее утренней зарядки для детей, поэтому она так важна для подрастающего поколения.
Детская разминка
Для чего нужно эта самая разминка? Для ребенка это довольно важная часть зарядки, так как именно разминка позволяет малышу развивать правильную осанку, легкую и красивую походку, а также навыки преодоления различных препятствий. По времени разминка не должна превышать две-три минуты. За этот период ребенку нужно немного побегать, попрыгать, растянуться и расслабиться.
Это самая легкая часть зарядки, поэтому любой ребенок освоит ее довольно быстро. Начинать нужно с разминки рук и ног. Далее ребенку надо обойти несколько раз комнату. Для разнообразия можно попросить его обходить все предметы, находящиеся в комнате – это немного увлечет его. Родители в это время должны подсказывать малышу, когда нужно чередовать ходьбу на носочках и пяточках. В конце ребенку обязательно надо пробежаться.
Врачи единодушно подчеркивают важность гимнастики для детей, отмечая, что физическая активность способствует не только укреплению здоровья, но и развитию координации, гибкости и силы. Регулярные занятия гимнастикой помогают улучшить осанку, укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить общий тонус организма. Специалисты рекомендуют начинать занятия с простых упражнений, постепенно увеличивая их сложность по мере роста ребенка. Кроме того, гимнастика способствует улучшению психоэмоционального состояния, помогает детям развивать уверенность в себе и учит работать в команде. Врачи также акцентируют внимание на том, что занятия должны быть разнообразными и интересными, чтобы поддерживать мотивацию ребенка.
Развивающие упражнения
Теперь можно смело переходить к комплексу развивающих упражнений. При выполнении таких упражнений очень важно разминать каждую отдельную группу мышц. Начинать нужно с ног, плавно переходя на мышцы пресса, спины и плеч. Родителям нужно проследить, чтобы их чадо правильно дышало во время выполнения упражнений: вдох через нос – выдох через рот.
Гимнастические упражнения для рук и плечевого пояса
Гимнастика для ребенка вызывает множество положительных откликов среди родителей и педагогов. Многие отмечают, что занятия помогают развивать гибкость, силу и координацию движений. Родители часто делятся впечатлениями о том, как их дети становятся более уверенными в себе, осваивая новые навыки и преодолевая трудности. Кроме того, гимнастика способствует улучшению осанки и общей физической подготовке, что особенно важно в период активного роста.
Некоторые отмечают, что занятия в группе формируют у детей командный дух и социализацию, что помогает им легче находить общий язык с ровесниками. В то же время, родители подчеркивают, что гимнастика — это не только физическая активность, но и возможность развивать дисциплину и настойчивость. В целом, гимнастика становится важной частью жизни многих семей, открывая перед детьми новые горизонты и возможности для самовыражения.
Упражнение «Ушко»
Ребенок должен стать в исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе, голову нужно держать прямо. Далее надо поочередно наклонять голову сначала влево, затем вправо. При этом плечи двигаться не должны.
Читайте также:
Упражнение «Птички»
Ребенок занимает стандартное положение, только руки в этом случае нужно опустить. Суть упражнения заключается в имитации полета птицы. Малышу нужно широко расправить руки и двигать ими вверх вниз. Затем прижать локти к ребрам, и проделать аналогичные действия.
Упражнение «Едет поезд»
Малыш занимает привычное положение, руки опущены. После этого ему нужно круговыми движениями сгибать и разгибать руки. Если посмотреть в этот момент на ребенка сбоку, то может показаться, что он имитирует идущий поезд.
Упражнения для туловища ребенка
Упражнение «Поющие птички»
Ребенок принимает исходное положение, широко расставив ноги и опустив руки. Находясь в таком положении ему нужно наклониться как можно ниже, произнеся при этом «Карр».
Упражнения для разминки ног
Данный комплекс нужно начинать с ходьбы и заканчивать прыжками на месте. Для разнообразия можно пройтись в полусидячем положении.
Упражнение «Струна»
Ребенок занимает стандартное положение, соединив ноги вместе. Далее ему надо подняться на носочки и потянуться как можно сильнее ручками к потолку.
Комплекс укрепляющих упражнений
После восстановления дыхания малыш должен расслабиться мышцы. На все про все ему нужно отвести несколько минут. За это время ребенок должен успеть провести разминку для пальцев и глаз. Не стоит забывать о профилактике плоскостопия. Этому упражнению также нужно отвести определенное время. Не менее важны обтирания холодным полотенцем.
Для предупреждения у ребенка плоскостопия необходимо чтобы он во время зарядки выполнял три простых упражнения. Сначала ему необходимо сесть на пол, зажать между ступнями мяч и переставлять его то влево, то вправо. Затем малышу надо дать веревочку, положить ее перед его ножками так, чтобы он смог обхватить ее пальчиками ног. Надо выполнить 3-5 обхватов. Последнее, что нужно сделать, пройтись по палке. Сначала перпендикулярно ей, а затем прямо по ней.
Упражнения для дыхания
Малыш принимает обычное положение со скрещенными на груди руками. После этого он делает вдох через нос, задерживая дыхание, после чего производит выдох через еле-еле сжатые губы. Это упражнение нужно повторить около трех раз.
Для выполнения второго упражнения малыш должен встать ровно и вытянуть перед собой сжатые в кулаки руки. Из этого положения на вдохе он должен наклоняться вниз к полу, не сгибая при этом ног. Подъем осуществляется на выдохе. Повторить 5-7 раз. Заниматься утренней гимнастикой лучше вместе родителями.
Вопрос-ответ
В каком возрасте лучше отдать ребенка на гимнастику?
Набор в секцию по художественной гимнастике начинается с 3-6 лет: 3-4 года – самый минимальный порог для зачисления в художественную секцию. Малыши, начавшие заниматься с раннего возраста, как правило, быстрее достигают спортивных высот. 4-5 лет – оптимальный возраст для начала занятий.
В каком возрасте лучше всего начинать заниматься гимнастикой для детей?
Если вашему ребенку от 6 до 11 лет, это идеальное время, чтобы начать заниматься гимнастикой, поскольку их сила и равновесие обычно более развиты, чем у маленьких детей. Стимуляция спорта также пойдет на пользу их умственному, социальному и эмоциональному развитию.
Какие виды гимнастики есть для детей?
Существует несколько видов гимнастики для детей, включая художественную гимнастику, спортивную гимнастику, акробатическую гимнастику и ритмическую гимнастику. Каждое направление развивает различные физические качества, такие как гибкость, координацию, силу и выносливость, а также способствует общему физическому и эмоциональному развитию детей.
Для чего нужно упражнение 5 лет?
Они учатся концентрироваться, повышается дисциплина, что позволяет выполнять более сложные элементы, разбивать упражнение на мелкие части. В этом возрасте происходит активное становление физических и познавательных качеств ребенка, повышается его социальная активность.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте упражнения, соответствующие возрасту и уровню физической подготовки вашего ребенка. Начинайте с простых и безопасных движений, постепенно увеличивая их сложность по мере того, как ребенок становится более уверенным в своих способностях.
СОВЕТ №2
Создайте игровую атмосферу во время занятий гимнастикой. Используйте музыку, яркие игрушки и игровые элементы, чтобы сделать тренировки интересными и увлекательными. Это поможет ребенку с удовольствием заниматься и развивать свои навыки.
СОВЕТ №3
Регулярно проводите занятия, но не перегружайте ребенка. Оптимальная продолжительность тренировки для маленьких детей — 15-30 минут. Делайте перерывы и следите за тем, чтобы ребенок не уставал и не терял интерес к занятиям.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на безопасность. Убедитесь, что место для занятий гимнастикой безопасно: уберите острые предметы, используйте мягкие покрытия и следите за тем, чтобы ребенок выполнял упражнения под вашим присмотром.
Загрузка...
