Разберемся, как повысить железо в крови?

Железо (Fe) представляет собой важнейший микроэлемент, который участвует в строении гемоглобина, и не синтезируется организмом. Человек получает его с продуктами питания. Он нужен человеку для переноса кислорода, противоинфекционной защиты организма, синтеза гормонов щитовидной железы. Также важен Fe для процессов кроветворения, минерального обмена, нормального состояния кожи, ногтей и волос.  Нормы содержания железа для разных групп людей, ниже уровня которых стоит бить тревогу, будут приведены ниже. В организме здорового человека содержится около 4 г железа. Основная его часть приходится на долю гемоглобина — белка крови, ответственного за перенос кислорода к тканям. Другая часть откладывается в других белках, ферритине, гемосидерине, а также в печени, мышцах и селезенке.

У детей уровень выше, чем у взрослых, особенно у новорождённых. С возрастом уровень снижается, у пожилых людей отмечается снижение показателя, за счет уменьшения требуемой энергии, изменения пищевого поведения. У беременных часто наблюдают понижение показателя Fe.

Более низкие показатели у женщин по сравнению с мужчинами, объясняются кровопотерей во время менструаций, и менее развитой мускулатурой.

Если показатель находится ниже нормы, то значения принимают за сниженные.

К факторам, влияющим на результат, относят: возраст, прием пищи, стресс, физические нагрузки, лекарственные препараты, курение и алкоголь. А также беременность, нерациональное питание, хроническое переутомление, авитаминоз и период менструации.

Нехватку железа крови называют сидеропенией.

Причины низкого уровня

Ниже содержится оглавление патологий, при которых меньше (мало) Fe в крови.
Анемии. Железодефицитная анемия развивается по вине различных изменений в организме, как усиленного расхода Fe на синтез, так и уменьшенного его поступления.
Характеризуется уменьшением уровня гемоглобина в крови (у женщин ниже 120 мг/л, у мужчин ниже 130), гипохромией эритроцитов (обесцвечивание клеток крови за счет уменьшения гемоглобина). Далее наблюдается анизоцитоз (разные размеры эритроцитов), пойкилоцитоз (изменение формы эритроцитов).
Кровотечения (носовые, при менструации, геморроидальные, зубные, желудочные и др.).
Потеря железа с кровью, снижение за счет уменьшения общего объема циркулирующей крови, уменьшения количества гемоглобина.
Заболевания кроветворной системы, при которых железо значительно используется на процесс кроветворения.
Беременность. При ней увеличивается объём циркулирующей крови в организме и повышается потребность организма в питательных веществах и элементах, поэтому железа не хватает.
Длительные диеты, недостаточное и неправильное питание. Наблюдается низкое поступление микроэлемента с продуктами. Усугубляет ситуацию увлечение фастфудом, жирной пищей, молочная диета с кальцием, препятствующим всасыванию железа, недостаток поступления аскорбиновой кислоты, способствующей всасыванию железа.
Продолжительные хронические заболевания. Ревматизм, инфаркт миокарда, остеомиелит, длительные простудные заболевания и т.д.

Железо поглощается клетками фагоцитарной системы, клетками иммунной системы организма.
Заболевания кишечника и ЖКТ, расстройство процессов всасывания.
Гастриты с гипосекрецией соляной кислоты, целиакия, язвы, энтериты, энтероколиты, резекция желудка или участка тонкого кишечника, новообразования желудка — способствуют нарушению абсорбции железа.
Онкология. Повышенное поглощение железа быстрорастущими дисплазированными клетками.
Заболевания почек. Нарушение и недостаточная выработка эритропоэтина почками. Усиленное выведение Fe с мочой при патологиях почек.
Влияние лекарственных препаратов.
Переутомление, избыток физических нагрузок.
Патологии печени (цирроз, рак печени).
Внутрисосудистый гемолиз.
Как видно из списка, очень многие факторы могут дать начало сидеропении. При этом будут наблюдаться следующие симптомы дефицита железа в крови:

• слабость, головокружение, обмороки;
• мелькание «мушек» перед глазами, шум в ушах;
• головная боль, частое сердцебиение, одышка, сонливость;
• ухудшение самочувствия, непереносимость физических нагрузок;
• снижение памяти и умственной работоспособности;
• сухая и бледная кожа;
• ломкие и тусклые ногти, сухие и истонченные волосы, алопеция, облысение;
• трещины в углах губ;
• сухость во рту, боль в языке (глосситы), атрофия сосочков языка, стоматиты;
• нередко может присутствовать синдром беспокойных ног;
• извращенный вкус, желание съесть несъедобные предметы;
• извращенное обоняние;
• снижение иммунитета;
• иногда субфебрилитет.

Симптомы появляются не все и сразу, все индивидуально.

Дефицит железа в крови приводит к нежелательным последствиям для всего организма. У больного снижается иммунитет, развиваются инфекционные заболевания, нарушается насыщение клеток кислородом. Возрастает вероятность желудочно-кишечных заболеваний, появляются кожные проявления, экземы. Усугубляется воздействие на сердечную мышцу, возникает ишемия сердца, тахикардия.
Для беременных снижение значения Fe наиболее опасны. Возможны выкидыши и осложнения беременности. Также важно значение железа сывороточного, с факторами, понижающими железо сыворотки.
Для школьников низкое содержание железа в крови чревато нарушением умственного и физического развития, снижением памяти и респираторными заболеваниями.

Врачи отмечают, что повышение уровня железа в крови требует комплексного подхода. Прежде всего, важно обратить внимание на рацион питания. Врачи рекомендуют включать в меню продукты, богатые железом, такие как красное мясо, печень, бобовые, орехи и зеленые листовые овощи. Также стоит учитывать, что витамин C способствует лучшему усвоению железа, поэтому сочетание этих продуктов с цитрусовыми или ягодами будет полезным.

Кроме того, специалисты подчеркивают важность исключения из рациона веществ, которые могут мешать усвоению железа, таких как кофе и чай, особенно во время еды. В некоторых случаях может потребоваться прием добавок с железом, но это решение должно приниматься только после консультации с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов. Регулярные анализы крови помогут контролировать уровень железа и корректировать подход в зависимости от индивидуальных потребностей пациента.

Как поднять уровень ЖЕЛЕЗА!? Анемия, бледность, низкий гемоглобин, холодные руки и ноги, усталость!

Способы коррекции уровня железа

1. Диета, насыщенная продуктами с содержанием Fe.
2. Медикаментозное лечение препаратами железа.
3. Прием поливитаминных препаратов.
4. Переливание донорской эритроцитарной массы.

Терапия железосодержащими препаратами

Тотема
Комбинированный антианемический раствор для приема внутрь, можно принимать и беременным, и детям.
Противопоказаниями являются гемосидероз, талассемия, язвенная болезнь ЖКТ, возраст до 3 месяцев, непереносимость фруктозы, аллергия на компоненты. Цена от 400 рублей.
Ферроплекс
Препарат, содержащий аскорбиновую кислоту и сульфат железа.
Противопоказаниями являются гиперчувствительность, гемосидероз, апластическая анемия, кровотечения, проведенная резекция желудка, детский возраст. Цена до 200 рублей.
Гемофер
Железосодержащие капли. Противопоказания: гемосидероз, гемолитическая, мегалобластная, сидероахрестическая анемия, гиперчувствительность. Цена в районе 200 рублей.
Фенюльс
Капсулы, содержащие железа сульфат, аскорбиновую кислоту, рибофлавин, тиамин, никотинамид, пиридоксин и пантотеновую кислоту.
К противопоказаниям относятся детский возраст, гиперчувствительность, гемохроматоз, гемосидероз. Цена от 290 рублей.
Тардиферон
Таблетки с сульфатом железа и аскорбиновой кислотой.
Противопоказания: анемии, не связанные с дефицитом Fe, гемосидероз, сидероахрестическая анемия, непереносимость фруктозы, возраст до 6 лет, гиперреакция организма. Цена от 300 рублей.
Прием лекарственных препаратов должен проходить строго по назначению и под контролем врача!

В ассортименте аптек представлено многообразие поливитаминов. Важно учитывать, что для усвоения железа необходима аскорбиновая кислота, поэтому производители обязательно включают ее в состав витаминных препаратов. Такие поливитамины нужно принимать для восполнения и поддержания суточной потребности организма в Fe, используются в комплексе с основным лечением.

Также можно использовать препараты для внутривенного введения (Венофер, Фербитол).

Многие люди сталкиваются с проблемой низкого уровня железа в крови и активно ищут способы его повышения. В обсуждениях на форумах и в социальных сетях можно встретить множество советов и рекомендаций. Некоторые делятся опытом употребления продуктов, богатых железом, таких как красное мясо, печень, бобовые и зелень. Другие акцентируют внимание на важности витамина C, который способствует усвоению железа, и советуют сочетать продукты в рационе.

Также часто упоминаются добавки железа, которые могут быть полезны, но требуют осторожности и консультации с врачом. Люди делятся своими историями о том, как изменение питания и образа жизни помогло им улучшить самочувствие и повысить уровень железа. Важно помнить, что каждый организм уникален, и подход к решению проблемы должен быть индивидуальным.

Старинный метод повышения уровня железа

Диета

Низкое содержание железа корректируется с помощью правильного питания.

Питание должно быть рациональным, сбалансированным, исключать алкоголь.

Продукты, повышающие железо крови:

• Мясо и субпродукты — говяжье, куриное, баранье, индейка, нежирная свинина, печень.
• яйца.
• каши — гречневая, овсяная, ячневая.
• морепродукты — рыба, икра, моллюски, устрицы.
• овощи и зелень — кукуруза, брокколи, свёкла, спаржа, шпинат, чечевица.
• фрукты — груши, хурма, гранат, яблоки.
• орехи, всех видов.
• сухофрукты — чернослив, курага, инжир.

Нужно соблюдать некоторые принципы питания:

• нельзя сочетать железосодержащие продукты с молочными.
• чай лучше пить зеленый.
• после приема пищи не рекомендуется сразу пить кофе и чай.
• воду для питья лучше использовать минеральную.
• изредка полезно выпивать немного красного вина.
• чай лучше выбирать травяной, фруктовый.

Продукты, которые следует ограничить к употреблению:

• сыры, молоко, творог, йогурты;
• хлеб из пшеницы;
• крепкий чай, какао, кофе;
• шоколад и его продукты.

Важно правильное приготовление продуктов.

Фрукты, овощи кушать в свежем виде. Кожуру по возможности не очищать, тепловую обработку свести к минимуму, чтобы сохранить питательные вещества. Также следует избегать повышенного количества соли в рационе.
Примеры блюд:

1. овощи гриль. Такой способ обработки позволяет сохранить все витамины и полезные вещества, готовится с минимальным количеством масла.
2. гречневые котлеты. Очень полезное блюдо, альтернатива обычной гречке. Отварите гречку, добавьте яйцо, натертый картофель, перемешайте и сформируйте котлеты.
3. картофельное и тыквенное рагу.
4. вегетарианские голубцы, наполненные рисом с овощами.

Народные методы

1. Крапива, одну ст.л. заливают 250 мл кипятка и на полчаса оставляют, пьют в тёплом виде;
2. Листья клевера, ст.л., наливают стакан кипятка, накрывают, на полчаса. Пьют по две ложки.
3. Травы. Зверобой, подорожник, две ст.л., наливают стакан кипятка, накрывают, на два часа.
4. Укроп и петрушка, заливают 1 литром кипятка, накрывают на сорок минут. Пьют весь день.

Повышением железа в крови народными средствами нужно заниматься только после консультации со специалистом.

Переливание донорской эритроцитарной массы

Такой метод терапии является крайней мерой, исключительно в тяжелых случаях, так как он имеет массу побочных действий и рисков.

Например, после массивной кровопотери, при снижении гемоглобина ниже 50 г/л.
Эта процедура отличается быстротой действия, сразу поднимает концентрацию гемоглобина, но опасна развитием аллергических реакций, тяжелых осложнений, связанных с неправильным определением группы крови.

Хотя такое случается крайне редко.

Метод коррекции пониженного железа в крови обязан определять лечащий врач после осмотра и дополнительных диагностических процедур, к которым относится общий анализ крови, показатели сывороточного Fe, общей железосвязывающей способности сыворотки и ферритина.

Посмотрите видео про дефицит железа в крови

Чем опасен дефицит железа в организме? GuberniaTV

Профилактика

1. периодический контроль над общей картиной крови;
2. употребление пищи с большим содержанием Fe;
3. профилактический прием железосодержащих препаратов в группах риска;
4. быстрое и эффективное устранение источников кровопотерь.

Рациональное питание, правильный образ жизни, своевременное обращение к врачу поможет избежать низкого содержания железа в крови и сопутствующих заболеваний!

Вопрос-ответ

Какие продукты помогают повысить уровень железа в крови?

Для повышения уровня железа в крови рекомендуется включить в рацион красное мясо, печень, рыбу, бобовые, орехи, семена, а также зеленые листовые овощи, такие как шпинат и брокколи. Важно также употреблять продукты, богатые витамином C, так как он способствует лучшему усвоению железа.

Каковы симптомы дефицита железа в организме?

Симптомы дефицита железа могут включать усталость, слабость, бледность кожи, головокружение, одышку, учащенное сердцебиение и ломкость ногтей. Если вы заметили у себя эти признаки, стоит обратиться к врачу для диагностики и возможного лечения.

Как долго нужно принимать добавки железа для повышения его уровня?

Длительность приема добавок железа зависит от степени дефицита и рекомендаций врача. Обычно курс может составлять от нескольких недель до нескольких месяцев. Важно регулярно контролировать уровень железа в крови, чтобы избежать передозировки и оценить эффективность лечения.

Советы

СОВЕТ №1

Увеличьте потребление продуктов, богатых железом. Включите в свой рацион красное мясо, печень, рыбу, бобовые, орехи и семена. Также полезны зеленые листовые овощи, такие как шпинат и брокколи, которые содержат растительное железо.

СОВЕТ №2

Сочетайте продукты, богатые железом, с источниками витамина C. Цитрусовые, ягоды, перцы и помидоры помогут улучшить усвоение железа организмом. Например, добавьте лимонный сок в салаты с шпинатом или подавайте мясные блюда с гарниром из овощей.

СОВЕТ №3

Избегайте потребления кофе и чая во время еды. Эти напитки содержат таннины, которые могут мешать усвоению железа. Лучше пить их между приемами пищи, чтобы не снижать уровень железа в крови.

СОВЕТ №4

Регулярно проверяйте уровень железа в крови. Если у вас есть подозрения на анемию или другие проблемы, связанные с железом, обратитесь к врачу для проведения анализов и получения рекомендаций по лечению.