Содержание
Мозг человека, в отличие от телевизора или компьютера нельзя выключить для того, чтобы он мог нормального отдохнуть. Именно поэтому наше тело устроено так, что мозг полноценно отдыхает только во время сна.
Но если быть совсем точным, то во время сна мозг не отдыхает, а начинает работать совершенно по-иному.
Когда мы спим, потоки крови, проходящие через сосуды нашего мозга, уменьшаются практически вдвое, что в результате приводит к упрощенной работе мозга, который пытается как можно скорее уснуть для того, чтобы восстановить физические силы организма. Нередко случается, что человека мучает сонливость даже в дневное время суток.
Постоянная сонливость
Причины сонливости могут быть самые разнообразные, но, несмотря на это, желание поспать – это абсолютно естественное желание, в котором нет ничего плохого, ведь таким образом наш организм самостоятельно без какого-либо вмешательства борется с различными болезнями.
Многие наверно слышали, что на время сна все жизненные процессы в нашем теле замедляются, что дает возможность нашему мозгу бросить все силы на восстановление организма и достижение гармонии. Все формы физической усталости посылают в мозг специальные сигналы, которые он воспринимает, как необходимость в восстановлении сил. В особенности сонливость овладевает нашим организмом в следующих случаях:
Сонливость в течение дня является распространенной проблемой, и врачи отмечают несколько факторов, способствующих этому состоянию. Во-первых, недостаток качественного ночного сна может привести к накоплению усталости. Многие люди не уделяют достаточного внимания режиму сна, что негативно сказывается на их бодрствовании. Во-вторых, неправильное питание и недостаток физической активности также играют важную роль. Избыточное потребление углеводов и сахара может вызывать резкие колебания уровня сахара в крови, что приводит к чувству усталости. Кроме того, врачи подчеркивают, что стресс и эмоциональное напряжение могут значительно ухудшить качество сна и увеличить дневную сонливость. Наконец, некоторые медицинские состояния, такие как апноэ во сне или депрессия, могут быть причиной постоянной усталости. Важно учитывать все эти аспекты и при необходимости обращаться к специалистам для выявления и устранения причин сонливости.
Сразу после еды или во время дождя
Когда человек сытно пообедает, то его буквально через пять-десять минут начинает клонить в сон. Все дело в том, что после еды большая часть крови приливает к кишечнику и желудку, а от мозга она наоборот отливает.
Как следствие, клетки человеческого мозга за неимением нужного количества крови начинают работать не в полную мощность. Именно поэтому человека начинает клонить в сон. Обратным явлением считается перевозбуждение, после которого кровь в огромном количестве приливает в мозг, что естественно препятствует нормальному сну.
Подобное может произойти из-за предстоящего события или нервного срыва. В таком случае клетки нашего мозга работают более чем интенсивно и не дают нам нормально заснуть.
В то время, когда идет дождь, атмосферное давление падает, что приводит к уменьшению количества кислорода в воздухе. Как следствие, мозг не может получить нужное количество энергии и человека тянет в сон.
В зимнее время
В это время года воздух сильно разряжен, а содержание в нем кислорода уменьшается в разы. Таким образом, зимой человек получает меньше кислорода, чем требуется для активного образа жизни.
Помимо всего прочего, зимой люди не могут употреблять в пищу, достаточное количество овощей и фруктов, что в свою очередь приводит к авитаминозу. В совокупности недостаток витаминов и кислорода сильно сказывается на работоспособности организма. Как следствие, активность мозга снижается и человека клонит в сон.
Нередко постоянное желание поспать возникает у тех людей, которые долгое время пребывают в не проветриваемом помещении. Зимой эта проблема более чем актуальна, так как люди очень редко проветривают квартиру в целях экономии. К тому же средства обогрева сильно высушивают воздух, что в итоге приводит к существенному кислородному недостатку. Таким образом, можно заключить, что для нормальной жизнедеятельности нужно постоянно проветривать помещение.
Сонливость днем — это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие. Люди часто делятся своими наблюдениями о том, что причиной может быть недостаток сна, особенно если они не высыпаются ночью. Некоторые отмечают, что после обильного обеда чувствуют упадок сил, что связано с переработкой пищи. Другие связывают сонливость с недостатком физической активности или, наоборот, с переутомлением на работе. Стресс и эмоциональное напряжение также могут влиять на уровень энергии в течение дня. Многие рекомендуют делать короткие перерывы для отдыха и прогулок, чтобы восстановить бодрствование. Важно также следить за режимом сна и питания, чтобы избежать неприятных ощущений в течение дня.
Хронические недосыпания
Многие люди не замечая того, постоянно недосыпают, оставляя на сон слишком мало времени. В таких случаях удивляться сильной сонливости в дневное время, по меньшей мере, глупо.
Наверное, каждый знает, что наш мозг включает в себя специальные «биологические часы», которые отсчитывают суточные циклы. По-прошествии пятнадцати-шестнадцати часов бодрствования человека начинает клонить в сон, что совершенно естественно, так как мозг переключается в режим восстановления сил.
Если же человек нарушает режим своего сна, то его естественно начинает одолевать сонливость в дневное время. Для борьбы с сонливостью, прежде всего, естественно нужно наладить режим сна. Просыпаться и засыпать нужно в определенное время. В таком случае работа мозга улучшиться, здоровье повыситься, а сонливость пройдет.
Укачивание
Любой родитель старается укачать свое чадо для того, чтобы оно заснуло как можно быстрее. Но по утверждениям психологов, укачивать детей совершенно не нужно, ведь они и без того прекрасно засыпают, а эта вредная привычка, привитая родителями, остается с ними на всю жизнь.
Именно по этой причине нас клонит в сон в автобусах, поездах и прочих средствах передвижения. Программа, которую ребенок приобрел еще в детстве, в этом случае срабатывает безотказно.
Избавиться в таком случае от сонливости практически невозможно, особенно если предстоит длительное путешествие. Можно попытаться запастись энергетическими напитками или набрать крепкого кофе в термос, но и это не панацея от сонливости.
Прием различных лекарственных препаратов
Нередко частая тяга ко сну бывает связана с приемом лекарственных препаратов, а в частности с успокоительными средствами. Также к причинам повышенной сонливости относят злоупотребление алкогольными напитками и сигаретами, влияние бытовой химии, употребление консервантов и химикатов в пищу.
Все современные лекарственные препараты обладают побочными действиями, но самым распространенным из них является сонливость. Если такой препарат принимать регулярно, то может развиться постоянная сонливость, избавиться от которой можно прекратив прием лекарства.
Апноэ
Это достаточно опасная болезнь, проявляющаяся через кратковременную ночную остановку дыхания. При этом сон больного всегда сопровождается сильным храпом. Затихающий на несколько секунд храп сменяется остановкой дыхания.
Такой сон не является полноценным и не восстанавливает силы, поэтому мозг пытается компенсировать недосыпание в дневное время. Длительное течение болезни приводит к тому, что у человека развивается постоянная сонливость, побороть которую можно только излечив заболевание, провоцирующее его.
Выявить такое заболевание самостоятельно невозможно, в этом может помочь родственник, супруга или супруг. Также можно обратиться к врачу, заподозрив у себя подобный недуг, врач отталкиваяся от результатов анализов и обследований сможет сказать наверняка, имеется ли болезнь или нет.
Болезни
Если у вас тяга ко сну не обусловлена ни одной из вышеперечисленных причин, то лучше всего посетить высококвалифицированного врача для консультации. Нередко постоянная сонливость является симптомом более тяжелого заболевания наподобие гормонального дисбаланса, авитаминоза, анемии, депрессии и прочего.
Не стоит закрывать глаза на постоянную сонливость, ведь это своего рода сигнал (симптом) организма о хронической усталости. Обязательно приведите в порядок свою жизнь, начните с режима сна и питания, отдыха и соблюдения правил здорового образа жизни. Ни в коем случае не злоупотребляйте таблетками, наркотиками и алкоголем. По возможности пейте только очищенную воду.
Старайтесь употреблять только очищенную от консервантов и химикатов органическую пищу. Периодически выполняйте физические упражнения. Не отнимайте время, выделенное на сон, в пользу работы или тренировок. Если запустить постоянную сонливость, то впоследствии она может вылиться в проблемы со здоровьем, ухудшение внимания и памяти, неполноценное восприятие жизни и депрессию.
Не старайтесь отоспаться в выходной день, это нереально. Откажитесь от чая, кофе и прочих тонизирующих препаратов, которые мешают нормальному сну.
Вопрос-ответ
Чего не хватает в организме, если хочется спать днем?
За счет избыточного накопления углекислого газа в крови возникает гипоксия – недостаток питания мозга или нехватка кислорода. Вот почему человека клонит ко сну: стоит немного вздремнуть, и самочувствие улучшается.
Читайте также:
О чем говорит сонливость днем?
Дневную сонливость обычно считают признаком недосыпания или каких-то нарушений нормального сна, но исследователи пришли к выводу, что гораздо чаще причиной подобной сонливости могут быть скрытая депрессия, соматическая патология и ожирение.
Каковы причины сонливости днем?
Сонливость днем может быть вызвана несколькими факторами, включая недостаток сна, нарушения сна (например, апноэ), стресс, депрессию, неправильное питание, малоподвижный образ жизни и некоторые медицинские состояния, такие как диабет или гипотиреоз. Также она может быть следствием побочных эффектов лекарств или употребления алкоголя.
Советы
СОВЕТ №1
Убедитесь, что вы получаете достаточное количество качественного сна ночью. Взрослым рекомендуется спать от 7 до 9 часов. Создайте комфортные условия для сна: затемните комнату, поддерживайте оптимальную температуру и избегайте использования электронных устройств перед сном.
СОВЕТ №2
Регулярно делайте перерывы в течение рабочего дня. Каждые 1-2 часа вставайте и немного двигайтесь, чтобы улучшить кровообращение и повысить уровень энергии. Простая разминка или прогулка на свежем воздухе могут значительно снизить сонливость.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свое питание. Избегайте тяжелой пищи и больших порций во время обеда, так как это может вызвать сонливость. Вместо этого выбирайте легкие закуски, богатые белками и клетчаткой, такие как орехи, йогурт или фрукты.
СОВЕТ №4
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения помогают улучшить общее состояние здоровья и уровень энергии. Даже короткие тренировки, такие как быстрая ходьба или растяжка, могут помочь вам чувствовать себя более бодрым в течение дня.
Загрузка...
