Практически каждый мужчина любит выпить пива после работы, где-нибудь в баре с друзьями. Чаще всего такие посиделки не заканчиваются одной бутылкой пива. Таким образом, безобидный способ расслабления превращается в практически ежедневный ритуал, который, в конце концов, приводит к появлению пивного живота. Но пивной живот это еще не самое страшное, что ждет любителей слабоалкогольных напитков. Как оказалось, пивной живот появляется не только от злоупотребления пивом. Само по себе пиво – это довольно калорийны напиток, который содержит в одной бутылке столько же калорий, сколько содержит в себе плавленый сырок или сто грамм колбасы. Для сгорания колбасных калорий требуется некоторое время, а вот пивные калории не успевают усваиваться, так как их очень быстро выводят из организма (оставляют в туалете).
Ведущие врачи-дерматологи уверены, что на рост живота также влияют закуски под пиво: кальмары, жирная рыба, анчоусы, орешки и прочее. Так как пиво пьют преимущественно после работы, что не предвещает никаких последующих физических нагрузок, калории с закусок отлично усваиваются в организме. Если исключить закуски из вечерних посиделок, то живот все равно не перестанет расти. Пиво также оказывает определенный эффект на живот человека. Содержащиеся в этом ароматном напитке дрожжи способны разрыхлять и увеличивать клетки жировых тканей, что в итоге и приводит к появлению пивного живота. Но это также не все сюрпризы, которые несет в себе этот пенный напиток:
- Прежде всего, нужно отметить, что большие дозы пива сильно бьют по печени и почкам: печень постепенно изнашивается, а почки разбухают от жидкостного удара. Практически все любители пива кроме пивного живота получаются еще желтую кожу, ломкие волосы и ногти, а также пожелтевшие белки глаз.
- Большинство российских ученых сходятся во мнении, что употреблении пива в крупных дозах приводит к импотенции. Это обусловлено тем, что алкогольный напиток содержит в себе фитоэстрогены. Это природные вещества, которые полностью соответствуют женским половым гормонам. К тому же фитоэстрогены направлены против тестостерона (наиболее важный гормон у мужчин), что при частом и многом употреблении приводит к нивелированию мужских гормонов. Нужно добавить, что эти самые фитоэстрогены способны стимулировать выработку полноценных женских половых гормонов у мужчин. Как следствие мужчина может вынужденно стать женщиной. Это будет проявляться следующим образом: появиться пивной живот, заметно уменьшиться общая масса тела, снизится густота волосяного покрова на теле и лице, сильно увеличатся бедра и грудь. При регулярном употреблении пива может нарушиться функция поджелудочной железы и желчевыводящих путей.
- Последняя, но не менее важная особенность пива заключается в том, что она способно вызывать зависимость. При длительном употреблении человек постепенно переключается из любителя в алкоголика. Опасность пива еще состоит и в том, что симптомы опьянения пивом не так ярко выражены, как например, при употреблении водки. Это заставляет любителей пива периодически увеличивать свою дозу до нескольких бутылок и больше. Позднее, когда пиво уже совсем не представляет интереса, человек постепенно переходит на употребление более крепких напитков. Таким образом, можно заключить, что пива, как и всего другого, должно быть в меру.
- Регулярное употребление пива в больших количествах приводит к такому заболеванию как «бычье» сердце. Это довольно опасный недуг, в результате которого расширяется полость сердца и утолщаются его стенки. Иногда на фоне заболевания появляется некроз тканей.
Как избавиться от пивного живота?
- Первое, что нужно сделать, это оказаться от пива. Естественно, это будет очень сложно, в особенности, если человек длительное время злоупотреблял этим манящим напитком. Для начала можно сократить обычную дозу вначале на треть, а позднее наполовину. Отталкиваясь от данных всемирной организации, можно свободно употреблять триста тридцать миллилитров пива каждый день. В таком случае они никоим образом не сможет навредить организму.
- Очень важно хотя бы на несколько месяцев воздержаться от употребления сладких газированных напитков. Их лучше всего заменить фруктовыми соками, желательно свежими.
- Если вы хотите быстро избавиться от пивного живота, то ни в коем случае не пейте пиво на ночь, даже в ограниченных количествах. Если оно не успеет полностью выйти из организма до начала сна, то будет иметь место хронический отек мягких тканей.
- Очень важно правильно выработать рацион питания. Прежде всего, нужно свести к минимуму потребление сладкого и мучного. Белый хлеб придется заменить отрубным, а жирное мясо постным. Обязательно нужно увеличить употребление овощей. Идеальным вариантом будет употребление пищи малыми порциями, но очень часто. Попробуйте съедать за один раз не больше еды, чем помещается в обе ваши руки.
- После еды нужно отдохнуть около часа, после этого нужно нагрузить себя физически. Это может быть затяжная прогулка по парку или пробежка.
- В обязательном порядке нужно исключить из ежедневного рациона снеки. Особенно соленые анчоусы, чипсы, сухарики и тому подобную пивную закуску. Все жирные и соленые продукты отрицательно сказываются на фигуре человека. К тому же известно, что пиво вызывает сильный голод, а вот утолять его фаст-фудом категорически запрещено.
Комплексные физические нагрузки очень важны, именно они корректируют тело больше всего. Вот список наиболее подходящих физических нагрузок:
- Баскетбол;
- Бег;
- Плавание;
- Бадминтон;
- Спортивная ходьба;
- Качание пресса и прочее.
Если правильно составить график тренировок и эффективный рацион питания, то можно за считанные недели избавиться от пивного живота.
Врачи отмечают, что пивной живот возникает в результате сочетания нескольких факторов. Прежде всего, это избыточное потребление калорий, особенно из алкогольных напитков, которые часто содержат много сахара и углеводов. Кроме того, сидячий образ жизни и неправильное питание способствуют накоплению жира в области живота.
Для борьбы с этой проблемой специалисты рекомендуют изменить образ жизни. Важно сократить потребление алкоголя и заменить его на более здоровые альтернативы. Регулярные физические нагрузки, такие как кардионагрузки и силовые тренировки, помогают сжигать лишние калории и укреплять мышцы. Также стоит обратить внимание на рацион, увеличив потребление овощей, фруктов и белка, что способствует улучшению обмена веществ. Врачи подчеркивают, что комплексный подход к здоровью поможет не только избавиться от пивного живота, но и улучшить общее самочувствие.
Пивной живот — это проблема, знакомая многим, и мнения о причинах его возникновения разнятся. Одни утверждают, что основная причина кроется в избыточном потреблении пива, которое содержит много калорий и углеводов. Другие считают, что важную роль играют малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Многие люди отмечают, что стресс и недостаток сна также способствуют накоплению жира в области живота.
Что касается борьбы с этой проблемой, то мнения тоже разнообразны. Некоторые рекомендуют сократить потребление пива и заменить его на менее калорийные напитки, другие акцентируют внимание на физической активности — регулярные тренировки и кардионагрузки помогают сжигать лишние калории. Не менее важным аспектом является правильное питание: увеличение доли белка и клетчатки в рационе может значительно улучшить ситуацию. В конечном итоге, комплексный подход, включающий изменения в диете и образе жизни, становится ключом к решению проблемы.
Вопрос-ответ
Почему образуется пивной живот?
Главная причина, по которой растёт живот, — это не отдельные свойства продукта, а избыток употребляемых калорий. Пиво калорийнее других алкогольных напитков. Давайте сравним пиво с вином. Чтобы выпить одно и то же количество алкоголя, нам на каждые две бутылки пива нужно полбутылки вина.
Почему я худой, но у меня пивной живот?
По словам Александра, тощий жир может появиться, если вы питаетесь особенно плохо или у людей, которые обычно неактивны. Висцеральный жир любит бездеятельность. В одном исследовании худые люди, которые следили за своим питанием, но не занимались спортом, были более склонны иметь слишком много висцерального жира. Главное — быть активным, независимо от размера.
Как отличить пивной живот от обычного?
Мягкий, трясущийся, обвисающий животик формируется подкожным жиром, а вот круглый и твёрдый, торчащий вперёд живот — это именно висцеральный жир. Сам по себе этот жир, конечно, не твёрдый — на ощупь «пивной живот» кажется упругим, потому что находится позади брюшины.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за своим рационом. Уменьшите потребление высококалорийных закусок и сладких напитков, которые часто сопровождают употребление пива. Вместо этого выбирайте полезные закуски, такие как орехи, фрукты или овощи.
Читайте также:
СОВЕТ №2
Увеличьте физическую активность. Регулярные упражнения помогут сжигать лишние калории и укрепить мышцы живота. Попробуйте включить в свою рутину кардионагрузки, такие как бег, плавание или велоспорт, а также силовые тренировки.
СОВЕТ №3
Сократите количество потребляемого пива. Попробуйте заменить пиво на менее калорийные альтернативы, такие как легкие сорта пива или безалкогольные напитки. Также можно установить лимит на количество выпиваемого пива в неделю.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на режим сна. Недостаток сна может способствовать увеличению веса и накоплению жира в области живота. Стремитесь спать не менее 7-8 часов в сутки для поддержания нормального обмена веществ.
Загрузка...
