Легендарные упражнения пяти тибетских жемчужин (фонтан молодости)

Около трех тысяч лет назад тибетские ламы создали уникальный комплекс упражнений «пять тибетских жемчужин» для восстановления и концентрации жизненной энергии и сил в организме. В народе их часто именуют «пятью тибетцами» или «пятью тибетскими мужчинами». Первое описание этих упражнений на Западе было сделано в далеком одна тысяча девятьсот тридцать девятом году человеком по имени Питер Кэлдер. Он выпустил целую книгу под названием «Око возрождения», в которой подробно описал каждое упражнение из комплекса тибетских лам. По своему принципу они очень похожи на асаны из йоги, однако выполняются  намного быстрее. Регулярное выполнение комплекса «пять тибетских жемчужин» позволяет избавиться от различных хронических заболеваний, нормализовать настроение, сон, зрение, слух, привести в порядок кожу и вес.

Подготовка помещения к тренировке

• В помещении для тренировок должна быть оптимальная для тела температура;
• Помещение должно регулярно проветриваться (обязательно его надо проветривать непосредственно перед тренировкой не менее получаса);
• Пол в помещении должен быть идеально чистым и гладким;
• На полу постелить каримат или коврик;
• Заниматься можно только через три часа после еды.

Лучше всего заниматься по утрам (натощак) или вечерам. Это наиболее подходящие для выполнения упражнений периоды. Утреннее выполнение комплекса тибетских монахов способствует заряду организма положительной жизненной энергией, а вечернее – более крепкому, но менее длительному сну (после выполнения упражнений организм будет намного быстрее восстанавливаться за более короткое время сна). В любом случае, каждый выбирает для себя самый подходящий вариант.

Врачи отмечают, что легендарные упражнения пяти тибетских жемчужин, известные как “фонтан молодости”, могут оказать положительное влияние на общее состояние здоровья. Эти упражнения направлены на улучшение гибкости, укрепление мышц и восстановление энергетического баланса. Специалисты подчеркивают, что регулярная практика способствует улучшению кровообращения и обмена веществ, что в свою очередь может замедлить процессы старения.

Однако медики предостерегают: перед началом занятий важно проконсультироваться с врачом, особенно тем, кто имеет хронические заболевания или проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Правильная техника выполнения упражнений и соблюдение рекомендаций специалистов играют ключевую роль в достижении положительных результатов. В целом, пяти тибетских жемчужин могут стать полезным дополнением к здоровому образу жизни, но только при условии разумного подхода и внимательного отношения к своему организму.

Пять тибетских жемчужин упражнения видео

Фонтан молодости: упражнения

В идеале выполнять каждое из упражнений нужно ровно двадцать один раз. Однако сразу подобную нагрузку выдержать сможет не каждый, поэтому была придумана специальная система. Она предельно проста, все начинается с троекратного повторения каждого из упражнений, но на протяжении первой недели количество повторений не изменяется. Только со второй недели разрешается прибавлять количество повторений на два раза. Таким образом, с каждой новой неделей сложность комплекса будет увеличиваться, пока не достигнет предела – двадцать один повтор. После этого рекомендуется начать движение в обратном направлении и постепенно снижать количество повторений до начальных трех раз. Получается бесконечная система тренировок.

Бросать тибетские упражнения «фонтан молодости» не рекомендуется. Если начало было положено, их придется выполнять ежедневно. В противном случае отказ от упражнений может сильно отразится на эмоциональном здоровье из-за контраста ощущений, до выполнения упражнений и после начала. Со стороны это выглядит как резкий возврат в начальную точку.

Первое упражнение

Для его выполнения надо встать прямо и раздвинуть руки в стороны (горизонтально). Они должны оказаться примерно на уровне плеч. Взгляд нужно зафиксировать на одном месте или каком-то предмете. Находясь в таком положении нужно начать вращаться в удобном темпе. Дышать во время выполнения упражнения можно произвольно, прислушиваясь к собственному организму. Вращение происходит до появления небольшого головокружения.

Легендарные упражнения пяти тибетских жемчужин, известные также как фонтан молодости, привлекают внимание людей по всему миру. Многие практикующие отмечают, что эти простые, но эффективные движения помогают не только улучшить физическую форму, но и восстановить внутренний баланс. Упражнения способствуют повышению энергии, улучшению гибкости и укреплению мышечного тонуса.

Пользователи делятся своими впечатлениями о том, как регулярная практика помогает справляться со стрессом и улучшает общее самочувствие. Некоторые отмечают, что после нескольких недель занятий чувствуют прилив сил и ясность ума. Важным аспектом является то, что эти упражнения подходят для людей всех возрастов и уровней подготовки.

Множество отзывов подчеркивают, что пяти тибетских жемчужин не только физическая практика, но и духовный путь, способствующий гармонии и внутреннему развитию. В целом, многие считают их настоящим открытием для поддержания молодости и здоровья.

Пять тибетских жемчужин: привести тело в рабочий тонус после выходных

Второе упражнение

Надо лечь на спину и прижать руки к туловищу, а ладони к полу. При этом очень важно сконцентрировать возникшую во время выполнения первого упражнения вращающуюся энергию в области солнечного сплетения или живота (пупка). Из этого положения нужно на выдохе одновременно поднимать голову и ноги. При этом ноги поднимаются таким образом, чтобы они образовывали угол в девяносто градусов, но стопы тянуть вперед не требуется, наоборот, они должны находиться в привычном состоянии, образуя прямой угол относительно малой берцовой кости. Головой надо тянуться к груди, чтобы подбородок в нее упирался. Таким образом, должно получиться синхронное движение головы и ног на выдохе.

Третье упражнение

Чтобы выполнить его нужно стать на колени, упершись носками в пол и прижать подбородок к груди. Руки при этом должны быть плотно прижаты к телу. Находясь в этом положении надо плавно отклонять голову назад, прогибаясь в верхнем отделе позвоночника и одновременно с этим скользить ладонями по телу от коленей и до поясницы.

Четвертое упражнение

Для выполнения упражнения нужно сесть на пол и выпрямить ноги. Пальцы стоп подняты вертикально вверх, спина ровная (относительно ног образует прямой угол), голова наклонена вперед, подбородок прижат к основанию шеи. Руки прижаты к туловищу, а ладони упираются в пол. Находясь в таком положении нужно поднимать туловище вверх и вперед так, чтобы оно образовывало ровную горизонтальную линию. На выдохе происходит возвращение в исходное положение.

Пятое упражнение

Надо принять упор лежа, не опираясь коленями и тазом о пол. Руки расставить на ширину плеч, носками стоп упереться в пол. Прогнуться в шейном и грудном отделе позвоночника. Ноги расставить на ширину таза, голову поднять, взгляд вперед. Из этого положения надо поднимать таз перпендикулярно вверх, выпрямляя в процессе ноги и руки. Туловище и ноги образуют угол равный примерно семидесяти градусам.

Упражнения для лица: секреты молодости

1. Положить одну руку на область груди, рот слегка приоткрыть, улыбаясь во всю ширину. Из такого положения нужно опускать и поднимать нижнюю челюсть, напрягая ее по максимуму. Упражнение способствует разглаживанию морщин на шее и области скул. Рекомендуемое количество повторов – двенадцать раз.
2. Рука на груди, губы напряжены. С силой надо чмокать ими, причем, чем больше усилий прилагать, тем лучше напрягутся мышцы. Повторять также двенадцать раз.
3. Пальцы рук нужно положить на веки, слегка оттягивая и прижимая кожу к лобной кости. После этого нужно напрягая веки сжимать их, напрягая при этом обе лобные мышцы. Повторять двенадцать раз.
4. Пальцы рук приложены к середине лба, прямо над бровями. Кожу надо стянуть слегка вниз, противодействуя этому с помощью двух плоских лобных мышц.

Регулярно выполняя комплекс упражнений пяти тибетских жемчужин, можно омолодить свою кожу, подтянуть, сделать её более упругой и избавиться от морщин.

Пять тибетских жемчужин упражнения

Вопрос-ответ

Какие пять золотых тибетских упражнений?

Пять золотых тибетских упражнений — это комплекс физических упражнений, разработанный для улучшения здоровья и энергии. Они включают: 1) вращение вокруг своей оси, 2) наклоны вперед и назад, 3) подъем ног в положении лежа, 4) мостик (подъем таза), 5) позу собаки мордой вниз. Эти упражнения помогают активировать жизненную энергию, улучшить гибкость и укрепить мышцы.

Что дают упражнения 5 тибетских жемчужин?

Комплекс способен также тонизировать и укреплять основные группы мышц, быстрее восстанавливать и обретать хорошую физическую форму. В идеале каждое из пяти упражнений тибетских жемчужин нужно повторять 21 раз.

Действительно ли эффективны 5 тибетских обрядов?

Многие люди говорят, что они испытали положительные результаты от их выполнения. Предполагаемые преимущества тибетских ритуалов включают улучшение подвижности суставов, уменьшение боли, повышение уровня энергии, улучшение сна и улучшение пищеварения. Некоторые люди также говорят, что упражнения помогли им чувствовать себя спокойнее и более сосредоточенными.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом практики пяти тибетских жемчужин обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы не занимались физической активностью долгое время. Это поможет избежать травм и адаптировать упражнения под ваши индивидуальные потребности.

СОВЕТ №2

Начинайте с малого: если вы новичок, выполняйте каждое упражнение всего несколько раз и постепенно увеличивайте количество повторений. Это позволит вашему телу адаптироваться к нагрузкам и снизит риск переутомления.

СОВЕТ №3

Создайте регулярный график тренировок, выделяя время для практики каждый день или через день. Постоянство является ключом к достижению результатов и улучшению общего состояния здоровья.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на дыхание во время выполнения упражнений. Правильное дыхание помогает улучшить концентрацию и эффективность практики, а также способствует расслаблению и снижению стресса.