Близорукость (миопия) – это дефект оптического устройства глаза, при котором фокус изображения не попадает на сетчатку (световоспринимающий аппарат глаза) должным образом. При миопии оптические линзы глаза (хрусталик и роговица) преломляют лучи света сильнее, чем нужно, в результате чего лучи фокусируются не на сетчатке, а перед нею. Поэтому людям с таким дефектом приходится щуриться, чтобы более четко сфокусировать свое зрение на конкретном предмете. Также причина близорукости может заключаться еще и в неправильной форме роговицы или удлиненном глазном яблоке. Все эти факторы в равной степени могут провоцировать развитие миопии у человека и нарушать оптическое устройство его глаз.
Упражнения
В современной медицине имеется немало различных методик, призванных вернуть утраченную четкость зрения без оперативного вмешательства. Отдельно стоит отметить упражнения для глаз при близорукости, которые иногда называют тренировкой аккомодации. Под этим термином подразумевается способность глаз быстро фокусироваться и четко видеть предметы на близком и далеком расстоянии, при постоянной смене объекта обозрения. В процессе выполнения упражнения происходит ослабление или сокращение цилиарной мышцы.
Когда человек смотрит вдаль, цилиарная мышца расслабляется, при рассмотрении близлежащих объектов мышца наоборот напрягается. По этой причине у многих людей, чья рабочая деятельность связана с фокусировкой зрения на близких предметах, возникает спазм цилиарной мышцы. Возможность аккомодации в таких случаях утрачивается и развивается миопия. Поэтому правильная тренировка цилиарной мышцы позволяет предотвращать и при необходимости лечить близорукость и некоторые другие заболевания. Главное ежедневно выполнять простую зарядку для глаз при близорукости:
- Зажмурьте крепко глаза примерно на 3-4 секунды, затем откройте их на аналогичное количество времени и повторите упражнение еще 7 раз.
- В быстром темпе поморгайте глазами на протяжении минуты.
- Встаньте ровно перед стеной, посмотрите несколько секунд перед собой, затем поднимите указательный палец правой руки на уровне плеча и отведите его на 30-35 сантиметров от груди. Посмотрите на указательный палец 5 секунд. Аналогично упражнение выполняется на левую руку. Всего необходимо произвести по 5 повторов на каждую руку.
- Следующее упражнение выполняется подобно первому, указательный палец необходимо постепенно приближать к глазам до тех пор, пока в них не начнет двоиться, затем палец нужно быстро вернуть в начальное положение и произвести 7 повторов упражнения.
- Закройте глаза и легкими движениями произведите массаж век.
- Закройте правый глаз и слегка надавите на него тремя пальцами. Затем проделайте то же самое и с противоположным глазом. На каждый глаз по пять повторов.
- Максимально приоткрыв глаза, зафиксируйте указательными пальцами кожу ниже бровей (в районе надбровных дуг) и постарайтесь закрыть глаза, ощутив сопротивление мышц век. Повторите от 5 до 8 раз.
- Вытяните перед собой на максимальное расстояние указательный палец правой руки и сфокусируйте на нем свое зрение 5-6 секунд. Затем закройте сначала правый глаз и посмотрите на указательный палец только левым глазом 5-6 секунд, затем проделайте аналогичное действие и с противоположным глазом. На каждый глаз рекомендуется выполнить по 7 повторов.
- Возьмите небольшой предмет и поставьте его в дальнем конце комнаты, другой примерно похожий по размеру предмет расположите на расстоянии тридцати сантиметров от себя и поочередно фокусируйте зрение то на близлежащем предмете, то на дальнем предмете. Это упражнение нужно выполнять 2-3 минуты.
По длительности этот комплекс упражнений отнимает от 10 и до 15 минут. Тяжелые и врожденные формы миопии с помощью таких упражнений вылечить, скорее всего, не удастся, но вот справиться с приобретенной близорукостью небольшой степени вполне возможно. Если вы хотите знать, как восстановить зрение при близорукости в более тяжелых случаях при -3 и более диоптрий, вам необходимо знать причину миопии, которая чаще всего заключается в удлиненном глазном яблоке (на каждый миллиметр примерно приходится три диоптрии). И тут обойтись простыми упражнениями не получится. Обычно в таких случаях врачи предписывают оптическую коррекцию зрения (ношение контактных линз или очков), а от пациента требуют регулярно проверять свое зрение. При прогрессировании миопии врачи обычно назначают один из видов оперативного вмешательства.
Врачи отмечают, что близорукость, или миопия, становится все более распространенной проблемой, особенно среди молодежи. Специалисты рекомендуют несколько способов улучшения зрения. Во-первых, регулярные перерывы при работе за компьютером и чтении помогают снизить нагрузку на глаза. Врачи советуют применять правило 20-20-20: каждые 20 минут смотреть на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (около 6 метров), в течение 20 секунд.
Во-вторых, физические упражнения для глаз, такие как вращение и фокусировка на различных расстояниях, могут способствовать улучшению зрительных функций. Также важно правильно организовать освещение при чтении и работе, чтобы избежать излишнего напряжения.
Некоторые специалисты рекомендуют специальные очки или контактные линзы, а в более сложных случаях — лазерную коррекцию зрения. Врачам важно подчеркнуть, что регулярные осмотры у офтальмолога помогут своевременно выявить изменения и подобрать оптимальные методы коррекции.
Операция
При небольших отклонениях зрения от -1 до -13 диоптрий обычно для лечения миопии используют лазерную коррекцию зрения. В более тяжелых случаях при -15 диоптриях и более показана хирургическая коррекция зрения. Наиболее распространенной хирургической операцией является замена хрусталика искусственной интраокулярной линзой (ИОЛ). Это проверенный и эффективный способ полного излечения не только тяжелейших форм миопии, но и астигматизма. После такой операции человек сможет полноценно видеть на любое расстояние без очков или линз.
Многие люди, страдающие близорукостью, активно ищут способы улучшения своего зрения и делятся опытом. Одним из популярных методов является гимнастика для глаз, которая, по мнению некоторых, помогает расслабить зрительные мышцы и улучшить фокусировку. Другие рекомендуют специальные упражнения, такие как метод 20-20-20: каждые 20 минут смотреть на объект, находящийся на расстоянии 20 футов, в течение 20 секунд. Также часто обсуждаются различные добавки и витамины, например, лютеин и зеаксантин, которые, по мнению сторонников, способствуют поддержанию здоровья глаз. Не менее распространены и народные средства, такие как настои из черники. Однако важно помнить, что перед применением любых методов стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий и выбрать наиболее подходящий способ для каждого конкретного случая.
Полезные советы
Ниже мы подробно расскажем, как улучшить зрение при близорукости и что необходимо для этого делать. Придерживаясь этих простых советов, вы сможете в значительной степени улучшить свое зрение и уменьшить степень миопии:
- Ежедневно перед завтраком рекомендуется употреблять около 100 грамм свежеотжатого сока моркови. Параллельно можно принимать в профилактических целях витамин A в капсулах.
- Желательно каждый день или хотя бы через день выходить на прогулку и уделять ей не менее одного часа.
- По возможности рекомендуется отказаться от просмотра телевизора (при просмотре телевизора комната должна хорошо освещаться, а сам телевизор должен располагаться как можно дальше от глаз человека) и свести к минимуму чтение (особенно не рекомендуется читать сидя в транспорте или лежа на кровати).
- Людям, чья деятельность напрямую связана с компьютером рекомендуется как можно чаще выполнять зарядку для глаз.
- Инженерам, ювелирам, а также тем, чья профессиональная деятельность напрямую связано с концентрацией зрения на мелких предметах необходимо тщательно освещать рабочее пространство.
- Ежедневный рацион по возможности надо разнообразить ягодами, цитрусовыми, употреблять больше петрушки, молочной или кисломолочной продукции.
В комплексе все эти рекомендации с вышеописанными советами позволят вам вернуть свое зрение, при условии, что степень вашей миопии невысока.
Вопрос-ответ
Можно ли улучшить зрение при близорукости?
Зрение может улучшиться, если близорукость на самом деле окажется ложной или вторичной. Эти формы миопии развиваются внезапно на фоне других болезней глаз, гормональных изменений или после приема лекарств.
Как можно улучшить зрение при близорукости?
Вернуть зрение к стопроцентным показателям, по словам врачей, при близорукости способна только хирургическая операция. Других вариантов кардинального решения вопроса современная медицина не предлагает. Самым эффективным методом коррекции сегодня считается лазерная – с применением фемтосекундного лазерного аппарата.
Как восстановить зрение при близорукости без операции?
К сожалению, нет. Можно полностью восстановить остроту зрения с помощью хирургического вмешательства, а также используя средства коррекции – очки или линзы. Но никакие таблетки, процедуры и упражнения не помогут вам восстановить зрение.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте специальные упражнения для глаз. Простые упражнения, такие как фокусировка на близких и дальних объектах, могут помочь улучшить гибкость глазных мышц и снизить напряжение. Попробуйте метод 20-20-20: каждые 20 минут работы за компьютером смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров), в течение 20 секунд.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на правильное освещение. Убедитесь, что ваше рабочее место хорошо освещено, чтобы избежать перенапряжения глаз. Используйте лампы с мягким светом и избегайте ярких источников света, которые могут создавать блики на экране.
СОВЕТ №3
Следите за своим питанием. Включите в рацион продукты, богатые витаминами A, C и E, а также омега-3 жирными кислотами. Морковь, шпинат, рыба и орехи могут способствовать улучшению здоровья глаз и замедлению прогрессирования близорукости.
СОВЕТ №4
Регулярно проверяйте зрение у офтальмолога. Профилактические осмотры помогут выявить изменения в состоянии зрения на ранних стадиях и скорректировать лечение. Не забывайте обновлять рецепты на очки или контактные линзы по мере необходимости.
Загрузка...
