Как всё видеть без дорогостоящих операций? Поможет методика восстановления зрения Жданова

Методика восстановления зрения В. Г. Жданова — способ улучшить остроту зрения посредством выполнения специальной гимнастики для тренировки мышц глаз.

Концепция методики базируется на неразрывности физического здоровья человека со здоровьем духовным. Владимир Георгиевич Жданов за основу терапии взял методику советского физиолога Геннадия Андреевича Шичко и способы, созданные американским офтальмологом Уильямом Бейтсом.

Показания к методу Жданова

Методику применяют люди, обладающие заболеваниями глаз — астигматизм, близорукость, дальнозоркость, косоглазие.

Этот комплекс советуется использовать тем, кто много читает, смотрит телевизор, часто находится перед экраном телефона или компьютера.

Снимает зрительное напряжение и предупреждает развитие глазных заболеваний.

Противопоказания

Не выполнять упражнения при отслойке сетчатки глаз, иначе ситуация лишь усугубится.

Внимание! Методика Жданова не применяется в течение первого полугода после проведения операций на глаза.

Принципы методики восстановления зрения по Жданову

1. Ведение ЗОЖ

Отказ от спиртного и курения благоприятно скажется не только на зрении, но и на здоровье всего организма. Придерживаться правильного питания, употреблять продукты с полезными для зрения витаминами А и каротином — курагу, абрикосы, рыбу, творог, свежие овощи (их заправлять маслом, так как эти витамины жирорастворимые), чернику.

1. Регулярность

Чем ниже степень рефракции, тем проще помочь в восстановлении. Однако большое влияние оказывает систематичность выполнения упражнений.

Регулярность и качество исполнения упражнений — залог к успеху. Поэтому чем выполнять глазную гимнастику 1 раз в день, но долго, лучше тренироваться чаще, но проделывая меньшее количество упражнений за подход.

1. Ведение зрительного дневника

В него записывают состояние своего зрения, свои ощущения после выполнения гимнастики. Дневник помогает понять изменения в остроте зрения.

1. Профессор Жданов призывает отказаться от линз и очков

Если же очень зрение очень низкое и без средств коррекции никак не обойтись — поменять линзы на другие, с диоптриями послабее. Это заставит мышцы глаза работать. Тем более постоянное ношение очков приводит к атрофии косых мышц глаза, так как очки не дают полного обзора, и человек не задействует косые глазные мышцы для того, чтобы посмотреть вбок, а поворачивается полностью.

1. Методика Жданова применяется в состоянии расслабленности, спокойствия.

Пальминг

Растереть ладони в течение нескольких минут, чтобы их разогреть. Сесть прямо, поставить локти на твёрдую поверхность. Тёплые ладони скрестить и положить на лицо, пальцы должны лежать друг на друге, глаза прикрыты ладонями.

Фото 1. Процесс выполнения пальминга для глаз. При этом органы зрения необходимо плотно закрыть руками.

Руки плотно прилегают к лицу, недопустимо попадание света. Не давить. Поморгать, затем закрыть глаза. Чтобы избавиться от остаточных цветовых «бликов» начать представлять бесконечное чёрное пространство, предметы чёрного цвета. Добившись полной темноты, начать думать о чём-то приятном, вспомнить хорошее — забавную ситуацию, любимую песню. Дышать спокойно, ровно и глубоко.

Делать пальминг от 5—10 минут несколько раз в день, особенно когда почувствуете усталость и напряжённость глаз. Это упражнение позволит им расслабиться и отдохнуть. Заканчивая пальминг, открыть глаза, моргнуть несколько раз, повертеть головой, не отнимая рук от лица. Закрыть глаза, убрать ладони, несколько раз медленно моргнуть.

Глазная гимнастика, список упражнений для коррекции зрения

Гимнастика для глаз представляет собой комплекс упражнений, выполняемых по 6—10 раз в каждую сторону. Начинать можно и с меньшего числа повторов, особенно если глазам некомфортно сразу делать много упражнений подряд.

Фото 2. Пример глазной гимнастики для восстановления зрения. Глазами необходимо выполнять движения в направлении стрелок.

Для людей с миопией превышающую отметку минус 3 диоптрии более правильным будет решение делать упражнения по 3—4 раза. Перед гимнастикой не забывать снять средства коррекции зрения.

Важно! Упражнения выполняются мягко, без резких вращений глазами.

Список упражнений для глазной гимнастики:

• Моргание. Моргать часто и быстро. Это упражнение часто используют после других.
• Движение взглядом влево и вправо.
• Движение взглядом вверх-вниз.
• Диагональ. Переносить взгляд слева направо вверх; затем делать в другую сторону — справа налево вниз.

• Квадрат. Рисовать взглядом фигуру квадрат. Закончив делать упражнение в этом направление, менять его на обратное.
• Бабочка. Траектория такова: влево вниз — вправо вверх — вправо вниз — влево вверх — влево вниз — заново. Проделать в обратном направлении.
• Песочные часы. Или вертикальная бабочка. Делается следующим образом: влево вниз — вправо вверх — влево вверх — вправо вниз — влево вниз — заново. Теперь в обратную сторону.
• Рисовать глазами окружности. Взгляд идёт максимально плавно, буквально катится, нигде не срезать и не образовывать углов.
• Бесконечность. Медленно рисовать глазами знак бесконечности. Не забывать в обратную сторону.
• Восьмёрка. Проводить взглядом, будто пишем цифру 8. Менять направление.
• Зигзаг. Двигаться зигзагом вправо и влево. Ещё это упражнение можно выполнять вверх-вниз.

• Змейка. Упражнение похоже на зигзаг, только движения более плавные, мягкие, волнообразные. Потом в противоположном направлении.
• Спираль. Представить спираль ДНК. Закручивать её: влево, вправо, вниз, вверх по направлению часовой стрелки и против. Получится восемь спиралей.
• Спираль №2. Другой вид спирали, круговой. Рисовать спираль из центра по и против направления часовой стрелки, делая обороты дуги все шире и шире. Либо же закручивать спираль внутрь, сужая последующие обороты.

Массаж для глаз

Массаж глаз даст эффект людям, страдающим астигматизмом и близорукостью. Перед массажем глаз разгладить лоб, виски, пройтись подушечками пальцев мягкими массирующими движениями от носа в сторону ушей, размять шею.

Закрыть глаза. Теперь сделать по три лёгких нажатия указательными и безымянными пальцами на центр глаз, внешний край, внутренний уголок. Часто моргать каждый раз после тройных нажатий. Прикрыть глаза. Расположить указательные, средние и безымянные пальцы на верхней части глазного яблока, а большие пальцы приложить к нижней, совершать несильные массажные движения.

Определить астигматичные точки глаз — надавливающими движениями «пройтись» по глазу через веки указательными пальцами. Сосредоточиться на зрении, когда станет видимость чётче, так найдутся астигматичные точки. На эти точки тоже следует слегка подавить несколько раз. В конце снова поморгать.

Фото 3. Пример глазного массажа. Пальцами рук необходимо нажимать на несколько точек, расположенных вокруг глаз.

Соляризация

Соляризация — процесс принятия солнечных ванн для глаз. В ясный день встать перед окном или лучше на свежем воздухе, повернуться лицом к солнечному свету. Глаза закрыть. Совершить 20—30 оборотов вокруг себя сначала в одну сторону, затем в другую. Хоть веки и опущены, в глазах начнут мелькать световые пятна. Чтобы от них избавиться, выполнить пальминг.

Фиксация по центру

Следующие упражнение выполнять, смотря вдаль. Остановить взгляд на крупном объекте вдалеке. Перевести взгляд на близкий предмет перед собой. Снова взгляд вдаль — теперь сфокусировать на средней детали того объекта, опять посмотреть на предмет, находящийся близко. С каждой последующей фокусировкой заострять внимание на более мелких деталях.

«Пиратские» очки

Берутся две оправы для очков без линз — на одной закрывают чёрной тканью или изолентой правую часть, на другой — левую. Надевать одну из оправ, ходить 30 минут, снимать и делать пальминг, надевать вторую оправу снова на 30 минут. В течение дня выполнять упражнение 2—3 раза. Если человек не может без очков — берутся очки со слабыми линзами.

Фото 4. Пример «пиратских» очков. Они представляют из себя очковую оправу без линз, одно отверстие заклеено.

Полезное видео

Посмотрите видео, в котором демонстрируется лекция профессора Жданова по восстановлению зрения.

Заключительная информация

Для улучшения зрения с помощью методики Жданова стараться регулярно выполнять гимнастику, пальминг, соляризацию, массаж и другие упражнения. Выполнять записи об изменения в зрении, с ними легче понять, после каких упражнений чувствуется наибольший эффект. Придерживаться правильных привычек и здорового питания. Результат зависит и от эмоционального состояния — не забывать о связи душевного здоровья с физическим, меньше стресса и тревог, больше положительных эмоций и спокойствия.